Какое должно быть питание с раннего возраста?

Просмотров: 97

Очень важно для новорожденных детей, чтобы мамочки приложили все свои силы и кормили их грудью. ВОЗ считает грудное вскармливание номером один в профилактике ожирения. Прикормы вводятся не раньше четырех месяцев, а если ребенку хватает грудного молока и он хорошо прибавляет в массе, то с шести месяцев. У малышей очень слабо развиты вкусовые рецепторы, поэтому та еда, которая кажется нам, взрослым, безвкусной, несоленой и несладкой, для ребенка она вкусна и хороша. Он не знает других вкусов. И они ему не нужны! Ребенку надо получать в достаточном количестве и в правильном соотношении белки, жиры, углеводы и микроэлементы. Это надо для его роста и развития. Для малыша еда – то же, что и для автомобиля – бензин. Заправился и пополз, пошел, побежал исследовать этот прекрасный мир. Мы же не станем заправлять автомобиль плохим бензином и хаотично. Мы будем заправлять его по мере опустения бака, но так, чтобы не оказаться на пустой трассе совсем без бензина. И будем выбирать лучший, по возможности, бензин.

Ребенок растет в семье. Он вольно и невольно копирует поведение своих родителей. Дети очень чувствуют фальшь. Они копируют даже незаметные для самих взрослых привычки. Поэтому по мере взросления дети будут стремиться есть ту еду, которую едят их родные. Вот почему я говорю, что начинать надо до рождения ребенка, и начинать надо с привычек семьи. С какого возраста ребенок будет есть с общего стола "неправильную" еду, когда он первый раз съест конфетку, копчёную колбаску, когда он первый раз посетит Макдональдс или любое другое заведение с фастфудом, зависит от нас, взрослых.

Возможно, многие не поверят в это, но есть дети, которым дают сервелат ещё до года. Сидит малыш на горшке и покусывает недавно прорезавшимися зубками кусочек колбаски. Родители радуются. А зря!

Приучать малыша к общему столу можно начинать после введения первых прикормов, как это делают в других странах. Это так называемый "педагогический" прикорм, когда мама даёт малышу очень маленькие кусочки еды из своей тарелки. Но это возможно только при условии, что мама сама ест нормальную, здоровую, натуральную пищу, а малыш полностью здоров.

Во власти родителей кормить ребенка до выхода его "в свет", то есть до начала посещения детского сада, кружков, школы, при этом давать ему пищу, не содержащую химии, избытка соли, сахара, углеводов. Дальше будет сложнее, так как ребенок будет пробовать все то, что едят его одногруппники в саду, друзья, одноклассники. Ребенку, привыкшему к правильному питанию и получившему наглядный живой пример, как питаются его родители, будет легче отказаться от пресловутого фастфуда. Зачастую, они это делают сами, без всякого принуждения.

Отдельно надо обсудить питье. То, на что зачастую мы совсем не обращаем внимания, потому что это нами не расценивается, как "еда". Ни детям, ни взрослым совсем не полезны все сладкие газированные и негазированные напитки, соки, насыщенные компоты. Есть семьи, где детки почти ничего не едят, но пьют, в буквальном смысле, литрами компоты и морсы из бутылочки. Родители переживают, что ребенок ничего не ест: "только иногда забежит на кухню и съест печеньку или пирожок". При этом он не худеет, а возможно и вполне упитан. Дорогие мои, мы вредим этим нашему ребенку! Пить ребенок должен в первую очередь простую воду. Можно давать и сок, и компот, но только дозировано и ненасыщенный, и никак не между основными приемами пищи. Однако гораздо полезнее съесть "живой" фрукт.

Подведем итог:

– Лучше поменять образ жизни и пищевые привычки семьи, чем знать, что наш ребенок страдает ожирением, а мы ничего не сделали, чтобы защитить его от этого тогда, когда он полностью зависел от нас.

– Движение – это жизнь. Гораздо легче привыкнуть много двигаться с рождения, чем "ломать" себя, будучи взрослым.

– Питание – это то, что нам жизненно необходимо, чтобы познавать этот мир и менять его в лучшую сторону. И пусть питание даёт нам силы и энергию, а не "изнашивает" наш организм быстрее заложенного в нём.

PS: Дорогие, любимые наши бабушки и дедушки!!! Вы дарите много радости вашим внукам! Они любят вас и всегда ждут в гости. Они знают, что вы для них готовы на всё. Я понимаю, что всегда очень хочется накормить внучков вкусненьким, а как вкусны ваши супчики, блинчики, пирожки известно всем. Но давайте думать в этот момент о будущем внуков. Им столько ещё предстоит совершить в этом мире. И можно готовить прекрасные блюда, соблюдая правила здорового питания. 

PPS: Конечно же, в жизни бывают и праздники. И бывает праздничный стол со всякими яствами. Но пусть это будут именно праздники, а не постоянные будни!

Желаю вам крепкого здоровья и терпения!

С уважением, педиатр-инфекционист Макина Наталья Павловна